Các kĩ thuật đá bóng sân bóng 11 là điều mà ai cũng muốn học, nhất là với các động tác căn bản. Chẳng hạn như khởi động, tâng bóng, dẫn bóng hoặc là đỡ bóng. Hãy cùng Nhà cái tặng tiền tìm hiểu về những kĩ thuật này qua bài viết dưới đây nhé.
Kỹ thuật khởi động và đỡ bóng nhất định phải biết
Các kĩ thuật đá bóng sân bóng 11 người có rất rất nhiều
Khi thực hiện nâng cao đùi, đặt hai tay hướng ngược nhau, nâng chân lên cao và thực hiện động tác một cách liên tục, với tốc độ và cảm giác giống như bạn đang chạy. Chạy bộ chậm là một bài tập khác giúp cải thiện sự kiên nhẫn tập trung, đồng thời tăng cường sự linh hoạt của cơ bắp. Trong khi chạy, giữ đầu và thân người thẳng, thả lỏng các cơ và đặt chân xuống đất bằng cả bàn chân.
Trong khi đó, bài tập xoay người giúp nâng cao sự linh hoạt và giảm căng thẳng trong cơ bắp. Thực hiện xoay các khớp nối theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, cùng với việc xoay nửa thân trên sẽ đem lại sự thoải mái cho cơ thể. Kéo giãn cơ bằng cách và thả lỏng, đối chiếu giữa hai bên cơ thể để đảm bảo sự cân bằng.
Còn có cả ép thẳng, nó giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và linh hoạt. Thực hiện bước chân dài lên phía trước, hạ thấp người xuống và đẩy trọng lượng cơ thể, lặp lại động tác trên cả hai bên để đạt hiệu quả tốt nhất.
Kỹ thuật đỡ bóng là một trong những kỹ năng quan trọng mà mọi cầu thủ đều cần phải thạo. Nó giúp cầu thủ thực hiện những pha chuyền chính xác, điều khiển bóng thông minh mà còn có thể tạo ra những cú sút chính xác vào khung thành.
Kiểu đỡ bóng đầu tiên cần biết là khống chế bóng sệt, là kiểu điều khiển bóng phổ biến nhất, thường sử dụng lòng bàn chân, mặt ngoài hoặc gầm giày. Cách thực hiện bao gồm tiếp xúc với bóng và đồng thời hơi thả lỏng chân để kiểm soát bóng, sau đó kéo nhẹ chân về để bóng không bị nảy ra xa.
Với khống chế bóng bổng, loại này thường được sử dụng khi điều khiển những đường chuyền dài hoặc khi bóng rơi tự do. Cầu thủ có thể sử dụng mặt trong, mặt ngoài, đùi hoặc ngực để kiểm soát bóng, tùy thuộc vào tình huống cụ thể.
Kỹ thuật dẫn bóng, đá bóng cần học hỏi qua
Dẫn bóng, đá bóng cần phải tập luyện thật nhiều lần
Kỹ thuật dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân là một trong những skill quan trọng trong bóng đá mà cầu thủ cần phải thạo. Để thực hiện một cách hiệu quả, cầu thủ cần tuân thủ các bước sau. Đầu tiên, cầu thủ cần đứng trong tư thế bình thường, với thân hơi đổ về phía trước và bước chân phải không quá rộng.
Tiếp theo, chân dẫn bóng cần nhấc lên, khớp gối hơi rộng, và khớp hông được đưa về phía trước. Mũi bàn chân tiếp xúc vào giữa quả bóng rồi đẩy về phía trước, lực đẩy vào bóng có thể thay đổi tùy thuộc vào mục đích sử dụng kỹ thuật.
Trong khi đó, Nha cai tang tien mien phi cho bạn biết kỹ thuật dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân được thực hiện theo các bước sau. Cầu thủ cần đứng trong tư thế dẫn bóng chạy bình thường, với thân hơi đổ về phía trước. Sử dụng mu bàn chân ngoài để tiếp xúc vào giữa bóng và đẩy nó đi. Lực đẩy vào bóng phụ thuộc vào mục đích cuối cùng của cầu thủ, có thể là dẫn bóng tiếp hoặc chuẩn bị cho một pha sút.
Còn đối với kỹ thuật dẫn bóng bằng mu trong bàn chân được thực hiện theo các bước sau. Cầu thủ đứng trong tư thế dẫn bóng với thân hơi nghiêng về một bên. Khi dẫn bóng, chân hơi gập gối và bẻ mũi bàn chân ra ngoài, mu trong bàn chân tiếp xúc với bóng trước khi dẫn bóng chạm đất, sử dụng mu trong bàn chân để dẫn bóng theo hướng mong muốn.
Kỹ thuật di chuyển với bóng không thể không biết
Tập di chuyển với bóng để có cảm giác quen hơn
Nguyên lý của kỹ thuật di chuyển trong bóng đá được xây dựng trên một loạt các hành động cơ bản như chạy, dừng đột ngột, chuyển thân, bật nhảy và đi bộ. Khi thực hiện kỹ thuật di chuyển, cầu thủ cần tuân thủ các nguyên tắc cụ thể.
Trong kỹ thuật chạy, cầu thủ cần hạ thấp trọng tâm, làm cho bước chạy ngắn và tay đánh rộng hơn so với các vận động viên điền kinh. Khi dừng đột ngột, cầu thủ cần phải sử dụng lực đạp đất để giảm quán tính và hạ thấp cơ thể, giúp họ dừng lại một cách nhanh chóng và ổn định.
Kỹ thuật chuyển thân yêu cầu sự nhanh nhẹn và sự linh hoạt, giúp cầu thủ phản ứng nhanh chóng với các tình huống trên sân. Bật nhảy cũng là một kỹ thuật quan trọng để tranh chấp bóng trên không, và nó đòi hỏi sự kết hợp giữa sức bật, tốc độ chạy đà và khả năng phán đoán.
Trong khi đó, đi bộ là kỹ thuật được sử dụng chủ yếu để hồi phục sức lực và định vị lại vị trí trên sân. Các biện pháp giảng dạy và lời khuyên thường được thực hiện bằng cách tập trung vào việc thực hiện các kỹ thuật chạy chỗ một cách chính xác và linh hoạt.
Hy vọng, sau bài viết trên của https://nhacaitang100k.com/ các bạn đã biết được các kĩ thuật đá bóng sân bóng 11 người thông dụng nhất. Tất nhiên đây chỉ là hướng dẫn căn bản và nếu muốn nâng cao lên thì còn rất nhiều.
